green-25 님의 블로그

현대인을 위한 스트레스 해소법

웰니스 실천 가이드스트레스가 건강에 미치는 영향스트레스는 단순한 정신적 문제를 넘어 신체 건강에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 스트레스는 면역력을 약화시키고, 심혈관 질환의 위험을 높이며, 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되면 체중 증가, 불면증, 피로 누적 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 효과적인 스트레스 관리가 필수적입니다.스트레스 해소를 위한 실천법규칙적인 운동신체 활동은 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 걷기, 조깅, 요가, 필라테스, 등 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 실천해보세요. 이때 가능하면 야외에서 운동이나 신체활동을하는걸추천합니다.하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동을 하면 혈액순환이 원활해지고 스트레..

운동과 웰니스

몸과 마음을 건강하게 유지하는 방법1.운동이 웰니스에 미치는 영향운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 심혈관 기능을 개선하고 근력을 강화할 뿐만 아니라, 스트레스를 완화하고 우울증을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 신체 활동을 하면 행복 호르몬이라고 불리는 엔도르핀과 세로토닌이 분비되어 기분을 좋게 만들고 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 또한 운동은 수면의 질을 향상해 만성 피로를 줄이고 면역력을 강화하는 데 기여합니다. 따라서 운동은 단순한 신체 활동을 넘어 전반적인 웰니스를 유지하는 데 필수적인 요소입니다.2.웰니스를 위한 운동 종류와 실천법웰니스를 유지하기 위해서는 다양한 유형의 운동을 균형 있게 포함하는 것이 중요합니다. 첫째, 유산소 운동은 심폐 기능..

우리의 잘못된 식습관이 몸을 망친다!

잘못된 식습관을 바로잡는 건강한 웰니스 식단1.건강을 해치는 식습관과 그 위험성많은 현대인은 바쁜 일상 속에서 손쉽게 끼니를 해결하기 위해 가공식품이나 패스트푸드를 섭취하는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 식습관은 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등의 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 특히 정제된 탄수화물과 설탕이 과다하게 포함된 음식은 혈당을 급격히 올리고 떨어뜨려 에너지 수준을 불안정하게 만듭니다. 또한 불규칙한 식사 습관은 신진대사를 저하시켜 체중 증가와 소화기 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서 건강한 식습관을 유지하는 것은 웰니스 실천의 필수 요소입니다.2.건강한 웰니스 식단을 위한 기본 원칙균형 잡힌 웰니스 식단을 위해서는 적절한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 먼저, 단백질은 근육 형성..